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ひとつは身体についた脂肪糖質を

ひとつは身体についた脂肪糖質を燃焼させる「有酸素運動」です。やせるための運動は3つのタイプに分けることができます。

毎日朝と夕に30秒づつやってみましょう。自宅やオフィスで空いた時間に簡単にできる痩せる運動はたくさんあります。

呼吸は普通にしたままで大丈夫です。これを1セットとして1日朝夕10回行います。

姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動がこれにあてはまります。

果物 酵素 ダイエット

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